Récupération et bien-être

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Ressources qui aident à la récupération et au bien-être après une séance d'entraînement

S'arrêter net après une séance d'entraînement n'est pas la meilleure chose à faire. En fait, il vaut la peine de passer par une courte période de ce qu'on appelle le refroidissement. Les bonnes ressources peuvent aider à faire la transition d'une période d'activité intense à la reprise d'un niveau normal. Voici quelques exemples de ce qu'il faut garder en main pendant cette période de récupération.

Bâtons et boules de massage

Si l'entraînement impliquait d'essayer d'ajouter plus de répétitions ou d'augmenter les poids, les muscles endoloris feront probablement partie de demain. Une façon de réduire le risque de raideur importante consiste à investir dans des bâtons de massage ou des balles de massage. Les deux sont utiles pour aider à libérer une partie de la tension qui résulte d'une séance d'entraînement. Associez-les à une douche chaude et l'inconfort du lendemain matin sera presque inexistant.

Tendeurs de point de déclenchement

Les brancards à point de déclenchement sont souvent utilisés pour aider à relâcher la tension dans les muscles du dos et les abdominaux. Avec une application ou une pression régulière et un mouvement régulier, l'action de massage aide les muscles à se détendre après une séance d'entraînement sans annuler aucun des avantages.

Apprenez-en plus sur ces appareils et d'autres qui peuvent aider à raccourcir le temps de récupération après une séance d'entraînement et à maintenir un niveau de bien-être physique plus élevé. Découvrez les différentes techniques d'utilisation de chacune d'entre elles et assurez-vous de prévoir du temps pour se rafraîchir après l'entraînement. Cela permet finalement à l'individu d'obtenir plus de chaque session.