AmStaff Fitness Barre de traction pliable pour porte
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La barre de traction de porte AmStaff Fitness et ses différentes variantes sont considérées comme l'un des meilleurs exercices pour développer le haut du corps. Cette barre constitue un équipement idéal pour s'entraîner à domicile. Différentes variations d'exercices permettent de cibler efficacement différentes parties du corps sans avoir à se rendre dans une salle de sport. S'entraîner avec une barre de traction, c'est travailler avec son propre poids, ce qui réduit le risque de blessure, à condition d'adopter la bonne technique. Ces exercices augmentent la force globale et sollicitent fortement les muscles du haut du corps.
Une mauvaise technique sollicite les biceps et les épaules, laissant ainsi les muscles du dos inactifs. Lors d'exercices réalisés avec une technique incorrecte, les muscles du dos ne se développent pas en raison d'une charge insuffisante. Par conséquent, l'exercice devient inefficace. La technique la plus importante pour les tractions est d'effectuer un mouvement lent, sans balancement ni flexion.
Types de tractions :
- Prise serrée : cible principalement la partie centrale des muscles du dos
- Prise classique à la largeur des épaules : sollicite uniformément les muscles du milieu et de l'extérieur du corps
- Prise large (recommandée) : cible principalement les muscles extérieurs du dos
- Prise en supination : conçue pour développer les biceps. La sollicitation des biceps peut rendre l’exercice plus facile en apparence, et c’est pourquoi il est souvent privilégié par les débutants. Si vous souhaitez travailler la largeur de vos muscles dorsaux, vous n’y parviendrez certainement pas avec l’option « plus simple ».
Exercices abdominaux à la barre de traction :
On peut travailler les abdominaux à la barre, ce qui est un exercice assez difficile, mais plus efficace pour développer les muscles abdominaux.
Entretien:
Un nettoyage régulier permet de maintenir la barre en bon état et d'allonger sa durée de vie. Après chaque utilisation, essuyez les surfaces de transpiration avec un chiffon propre, doux et humide.
La barre de traction de porte AmStaff Fitness et ses différentes variantes sont considérées comme l'un des meilleurs exercices pour développer le haut du corps. Cette barre constitue un équipement idéal pour s'entraîner à domicile. Différentes variations d'exercices permettent de cibler efficacement différentes parties du corps sans avoir à se rendre dans une salle de sport. S'entraîner avec une barre de traction, c'est travailler avec son propre poids, ce qui réduit le risque de blessure, à condition d'adopter la bonne technique. Ces exercices augmentent la force globale et sollicitent fortement les muscles du haut du corps.
Une mauvaise technique sollicite les biceps et les épaules, laissant ainsi les muscles du dos inactifs. Lors d'exercices réalisés avec une technique incorrecte, les muscles du dos ne se développent pas en raison d'une charge insuffisante. Par conséquent, l'exercice devient inefficace. La technique la plus importante pour les tractions est d'effectuer un mouvement lent, sans balancement ni flexion.
Types de tractions :
- Prise serrée : cible principalement la partie centrale des muscles du dos
- Prise classique à la largeur des épaules : sollicite uniformément les muscles du milieu et de l'extérieur du corps
- Prise large (recommandée) : cible principalement les muscles extérieurs du dos
- Prise en supination : conçue pour développer les biceps. La sollicitation des biceps peut rendre l’exercice plus facile en apparence, et c’est pourquoi il est souvent privilégié par les débutants. Si vous souhaitez travailler la largeur de vos muscles dorsaux, vous n’y parviendrez certainement pas avec l’option « plus simple ».
Exercices abdominaux à la barre de traction :
On peut travailler les abdominaux à la barre, ce qui est un exercice assez difficile, mais plus efficace pour développer les muscles abdominaux.
Entretien:
Un nettoyage régulier permet de maintenir la barre en bon état et d'allonger sa durée de vie. Après chaque utilisation, essuyez les surfaces de transpiration avec un chiffon propre, doux et humide.