3 Ways to Get Shredded to the "Core"

3 façons de se faire déchiqueter jusqu'au "noyau"

14 March 20200 commentaires

Il existe de nombreuses raisons de prêter attention à votre cœur. Une partie centrale tonifiée du corps fait plus que vous aider à bien paraître à la plage ou dans vos vêtements de ville. Un noyau tonique et musclé aide également à fournir plus de soutien pour votre dos, aide au bon fonctionnement de votre système nerveux et améliore votre posture. Même si vous n'avez pas le temps de vous rendre régulièrement à la salle de sport, il est possible de travailler votre tronc à la maison. Voici trois façons d'utiliser des pièces d'équipement spécifiques pour faire de votre noyau tout ce qu'il devrait être.

Les anneaux de gymnastique et votre cœur

Beaucoup de gens pensent que les anneaux de gymnastique sont conçus uniquement pour développer la force du haut du corps. Il est vrai que de nombreux exercices effectués avec les anneaux renforcent et tonifient les muscles, les bras et même la poitrine. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que les avantages s'étendent également à votre cœur.

Un certain nombre de routines que vous pouvez effectuer à l'aide des anneaux créent également une résistance et une tension qui vont jusqu'au bas du dos et à l'abdomen. C'est cette résistance créée par votre propre poids corporel qui défie les muscles et les rend plus fermes et tendus. Des muscles forts dans le tronc protègent vos organes internes des chocs soudains et contribuent grandement à minimiser le risque de blessures.

Comment les ballons d'exercice aident

Certaines personnes confondent les médecine-balls avec des ballons d'exercice. Ce dernier n'est en fait pas pour lancer. Au lieu de cela, de nombreux exercices effectués avec lui impliquent de s'asseoir sur le ballon.

Améliorer votre équilibre est l'une des façons dont les ballons d'exercice vous aident à tonifier votre tronc. Les mouvements d'avant en arrière font travailler ces muscles centraux et les renforcent progressivement. Vous pouvez également faire des exercices qui incluent des mouvements latéraux. Ceux-ci aident également à ajouter de la définition à votre cœur. Le gain est souvent une amélioration de votre posture. Cette amélioration aide également à réduire le potentiel de douleur dans le bas du dos.

Vous pouvez acheter un ballon d'exercice résistant à l'éclatement jusqu'à 600 lb et testé en charge jusqu'à 1 000 lb. Le plastique durable vous permet d'obtenir d'excellentes performances du ballon pendant plusieurs années.

Tirer le meilleur parti de l'équipement de step aérobique

Il est difficile d'identifier une partie du corps qui ne réagit pas aux entraînements aérobiques. L'un des meilleurs moyens d'intégrer l'aérobic à votre routine consiste à acheter du matériel de step et à l'utiliser quotidiennement. L'équipement de ce type est compact, vous pouvez donc l'utiliser à la maison, au bureau ou l'emporter en voyage. De nombreux steppers s'adapteront à plusieurs hauteurs. Certains peuvent être ajustés jusqu'à 12 pouces. Cela vous permet d'imiter l'activité de monter et descendre les escaliers avec une relative facilité.

En plus d'être un excellent entraînement pour vos jambes et le haut de vos cuisses, le bon type de stepper fait travailler tous les muscles du tronc et aide à les développer progressivement. Associez l'utilisation d'un stepper à d'autres exercices comme les redressements assis et les entraînements sur les ballons d'exercice et vous verrez bientôt une différence dans l'apparence et la sensation de votre intestin.

Il n'est jamais trop tard pour commencer à se mettre en forme. Jetez un coup d'œil aux ressources trouvées dans un magasin d'accessoires de fitness et sélectionnez quelques éléments pour vous aider à renforcer votre tronc. Au fur et à mesure que vous commencerez à remarquer que votre dos vous fait moins mal et que votre posture s'améliore, il sera facile de comprendre pourquoi ces exercices améliorent considérablement votre qualité de vie.

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