C'est formidable que vous vous engagiez à adopter un mode de vie sain qui comprend de l'exercice régulier et un régime alimentaire équilibré. Afin de vous aider à tirer le meilleur parti des séances d'entraînement, il est judicieux d' investir dans un moniteur de fréquence cardiaque. Que vous optiez pour un moniteur conçu pour reposer à côté de votre cœur ou qui s'adapte facilement autour du poignet, la clé consiste à utiliser au mieux les informations recueillies à partir de l'appareil. Voici quelques-unes des façons dont les données collectées vous aideront à rendre vos entraînements plus efficaces et à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Comprendre comment différents exercices affectent la fréquence cardiaque
Quel type d'exercices prévoyez-vous d'inclure dans votre entraînement ? Il existe de nombreuses options différentes qui valent la peine d’être envisagées. Selon l'état de votre santé, certains seraient un meilleur choix en ce moment que d'autres. Le moniteur peut vous aider à choisir les meilleurs exercices pour le moment. Par exemple, vous pouvez décider qu'investir dans une corde à sauter est une bonne idée. C'est certainement un entraînement que vous pouvez faire n'importe où et qui nécessite peu d' équipement. Le port du moniteur pendant que vous sautez à la corde donne une idée de la rapidité avec laquelle l'activité augmente votre fréquence cardiaque et du temps qu'il faut pour que la fréquence revienne à une plage normale. Il en va de même pour toute autre activité, de la marche à l'haltérophilie ou de la course sur tapis roulant.
Ceci est important pour tout le monde, mais il est particulièrement utile pour les personnes qui ont des problèmes de santé diagnostiqués. Les données recueillies vous aideront à savoir quels exercices offrent un entraînement cardiovasculaire sûr et vous aideront à développer votre endurance sans créer plus de stress que votre cœur ne peut en supporter à l'heure actuelle.
Savoir quand il est temps d'augmenter la résistance
Le moniteur peut également fonctionner comme un excellent moyen de savoir quand il est temps d'ajouter des répétitions ou d'augmenter la résistance avec différents éléments de votre entraînement. Considérez-le comme le partenaire idéal pour votre tracker d'activité.
À mesure que votre endurance augmente et que le tonus musculaire s'améliore, vous remarquerez que votre fréquence cardiaque n'augmente pas autant lorsque vous effectuez certains exercices. C'est le signe que vous devez ajouter un peu plus de poids, effectuer plus de répétitions de tractions, de pompes ou de redressements assis, ou ajouter un autre demi-mile à votre marche. Garder l'entraînement difficile mais faisable vous motivera à persévérer et à continuer à améliorer votre santé et votre endurance.
Mesurer avec précision les progrès de votre cœur
Ce ne sont pas seulement vos muscles que vous voulez tonifier. Idéalement, tout ce que vous faites contribuera à rendre votre cœur plus fort. Au cours de ces premières semaines d'entraînement, les informations capturées par le moniteur cardiaque peuvent être l'un des moyens les plus fiables d'évaluer ce que vos entraînements accomplissent. En plus de remarquer que votre ventre est un peu plus plat et que les muscles de vos jambes commencent à être plus définis, le fait que votre cœur réagisse à l'entraînement est encourageant. Cela vous donne une raison de plus de maintenir la routine et éventuellement d'en ajouter de temps en temps.
Si vous ne possédez pas de moniteur cardiaque et que vous en souhaitez un adapté à porter pendant l'entraînement, consultez les modèles sur le marché aujourd'hui. Vous les trouverez partout où il y a des équipements sportifs à vendre. Comparez les caractéristiques et trouvez-en une qui est confortable et qui a une note élevée. L'achat sera de l'argent bien investi.
