Workout Anywhere: The Benefits of Kettlebells

Entraînez-vous n'importe où : les avantages des kettlebells

27 September 20200 commentaires

Il viendra un moment où vous voudrez ajouter des kettlebells à votre liste d'équipements de gym à domicile. Considéré comme l'un des moyens les plus polyvalents de s'entraîner, l'utilisation régulière de ce type d'équipement présente de nombreux avantages. Voici certaines choses que vous devez savoir sur les kettlebells, comment vous pouvez les utiliser efficacement et même où vous pouvez vous entraîner si l'envie vous prend

Comprendre les kettlebells

Alors, qu'est-ce que les kettlebells ? Le kettlebell de base est en fonte ou en acier moulé et est de forme ronde. Il y a une seule poignée reliée au corps. De nombreux modèles ont des poignées sur les poignées, ce qui vous donne plus de contrôle pendant que vous vous entraînez. Il existe également des versions trempées dans du vinyle que beaucoup de gens préfèrent. Les balles peuvent être achetées dans un certain nombre de poids différents, allant de quelques livres à 80 livres.

Une formation est-elle nécessaire ?

En ce qui concerne l'entraînement aux kettlebells, il est logique de travailler avec quelqu'un qui les a utilisés dans le passé. La plupart des exercices que vous pouvez faire sont faciles à apprendre, mais certains nécessiteront un peu plus d'efforts pour être maîtrisés. S'il n'est pas possible de travailler avec quelqu'un dans une salle de sport locale pour apprendre les bases, il existe des vidéos en ligne conçues avec le kettlebell pour les débutants.

Même si vous avez travaillé avec eux dans le passé, cela ne fait jamais de mal d'envisager une formation supplémentaire orientée vers le kettlebell pour les professionnels ou les athlètes chevronnés. Cela vous aidera à corriger toutes les habitudes mineures que vous avez prises et qui empêchent l'entraînement d'être aussi efficace que possible. Vous pouvez même apprendre un nouvel exercice ou deux qui ajouteront de la variété à votre entraînement.

À quels avantages pouvez-vous vous attendre ?

Bien que vous connaissiez peut-être plusieurs avantages du kettlebell, il y en a probablement d'autres qui vous surprendront. Par exemple, saviez-vous que l'exercice régulier de kettlebell aide à la coordination œil-main ? Peut-être que vous ne saviez pas qu'ils peuvent aider à améliorer votre équilibre ainsi qu'à renforcer la force du haut du corps. Un avantage qui n'est pas bien connu est l'impact sur vos hanches. Les routines qui nécessitent de sauter, de tourner et de courir aideront à tonifier cette partie du corps ainsi que vos jambes.

Vous pouvez même perdre du poids avec des kettlebells. La bonne combinaison d'exercices aidera à brûler des calories tout en tonifiant les muscles. Après les avoir utilisés plusieurs fois par semaine pendant environ un mois, vous commencerez à voir et à sentir la différence.

Choisir les bons Kettlebells

Les kettlebells les plus efficaces sont ceux que vous pouvez saisir facilement et qui ont suffisamment de poids pour vous défier pendant l'entraînement. N'hésitez pas à commencer avec moins de poids, surtout si vous recommencez à vous entraîner après n'avoir rien fait ces dernières années. Investissez progressivement dans quelques kettlebells plus lourds, mais gardez les plus légers. Ils seront pratiques à emporter en vacances ou en voyage d'affaires, vous permettant de vous entraîner à peu près partout où vous le souhaitez.

N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour ranger les kettlebells. Il est facile de les utiliser à la maison, de garder un ensemble dans le tiroir de votre bureau pour une séance d'entraînement rapide à l'heure du déjeuner, ou de les emporter lorsque vous allez à la plage, au lac ou à tout autre type d'escapade de week-end. Investissez dans un ensemble de qualité aujourd'hui et faites-en bon usage. Vous ne tarderez pas à en voir les avantages émerger.

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