Les vitamines sont essentielles. Avec les minéraux et l'eau, ils constituent les outils dont notre corps a besoin pour fonctionner, que ce soit pour soutenir votre système immunitaire, favoriser la croissance et le développement normaux pendant l'enfance et l'adolescence ou aider vos cellules et organes à faire leur travail. Vous avez peut-être entendu dire que les carottes améliorent la vue ou que les prunes sont excellentes pour soulager la constipation. Ceux-ci, parmi bien d'autres, sont essentiels pour mener une vie saine.
Cependant, comme pour la plupart des choses, les choses sont sorties de leur contexte et mal interprétées. Il y a eu un mouvement généralisé depuis les années 1970 qui considérait les vitamines comme le remède à tous nos maux. Ceci, malheureusement, n'est pas vrai. L'utilisation de vitamines est polyvalente et bénéfique lorsqu'elle est consommée avec modération, mais il y a toujours trop.
Voici quelques faits cruciaux sur les vitamines que vous ne connaissiez peut-être pas. Votre santé physique et mentale est importante, qu'il s'agisse de prendre le temps de faire de l'exercice, de manger plus sainement ou de prendre des suppléments vitaminiques, il est important de connaître les deux côtés de l'histoire :
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Ne prenez pas vos vitamines à jeun : Il est recommandé de prendre de nombreux médicaments par voie orale pendant ou après les repas. Cela est dû au fait que la muqueuse du médicament oblige votre estomac à excréter plus de sucs digestifs dans le but de décomposer le matériau.
Malheureusement, l'estomac a tendance à produire plus que nécessaire, ce qui peut provoquer une irritation de la muqueuse de l'estomac. , entraînant des crampes et des nausées. Les vitamines ne sont pas différentes. Attendez le petit-déjeuner ou le dîner avant de prendre votre multivitamine et évitez les ennuis. -
Associez votre vitamine C avec du fer : Un certain nombre d'études ont montré un lien entre la vitamine C et le fer, le fer contribuant à l'absorption de la vitamine C dans le corps. Cela signifie que vous pouvez en avoir beaucoup plus pour votre argent pour votre vitamine C en saupoudrant un peu de fer dans votre repas.
Associez vos agrumes, poivrons rouges ou plus avec des céréales enrichies ou des haricots secs pour maximiser le potentiel de votre vitamine C. Qu'il s'agisse de soutenir la formation de collagène, la cicatrisation des plaies et l'entretien des os et du cartilage, assurez-vous que votre vitamine C est utilisée à bon escient. -
Prendre de l'acide folique pendant la grossesse : Il a été démontré que l'acide folique est un aspect crucial du développement du fœtus au début de la grossesse, qui aide à former le tube neural qui forme le brian et la colonne vertébrale du bébé. Il est également important de prévenir les malformations congénitales majeures telles que l'anencéphalie et le spina bifida.
Dans un U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF)recommande un supplément d'acide folique de 400 à 800 milligrammes par jour pour les femmes quelques mois avant d'essayer de concevoir et a constaté une diminution substantielle des malformations congénitales chez les nouveau-nés. -
Ne jetez pas vos vitamines solubles dans l'eau : les vitamines solubles dans l'eau comprennent les vitamines B (toutes les séries B) et la vitamine C. Le terme "soluble dans l'eau" fait référence à la propriété de la vitamine de se dissoudre lorsqu'elle est exposée à l'eau. Cela signifie qu'ils ont tendance à être absorbés par l'eau que vous mettez dans votre compagnon, puis à être évacués par votre urine ou votre sueur.
Par conséquent, lorsque vous prenez des suppléments de vitamine B ou C, assurez-vous de ne pas uriner ou transpirer vos vitamines en réapprovisionnant votre corps quotidiennement afin de tirer le meilleur parti de vos suppléments de vitamines B et C pour un corps plus fort et plus sain. -
La vitamine C est la clé de la réparation des tissus : Bien que la vitamine C soit largement connue dans une culture plus large comme le remède contre le scorbut, ce n'est généralement pas le cas un problème auquel nous sommes confrontés dans le monde moderne. Cependant, un fait moins connu est que la vitamine C est l'un des principaux composants de la réparation des tissus.
Si vous avez déjà subi une blessure ou une intervention chirurgicale importante, la vitamine C aide à guérir votre peau et à renforcer votre système immunitaire. système en général.En règle générale, les personnes en bonne santé ont démontré des avantages pour la santé sans aucun inconvénient réel avec des suppléments quotidiens de 500 milligrammes -
Les herbes peuvent également avoir un effet important sur votre corps, tout comme les vitamines : Étant souvent interchangeables, à l'heure actuelle des suppléments de vitamines et de minéraux, il est important de se rappeler que toutes les vitamines essentielles du corps proviennent de plantes et d'herbes ordinaires.
Qu'il s'agisse d'origan, de basilic et de thym, de camomille, de romarin et de coriandre, profitez dès aujourd'hui des meilleurs bienfaits pour la santé. Tout, du calcium, du fer, de la vitamine B6, de la vitamine A, de la vitamine E, de la vitamine K ainsi que tout le reste peut fournir à votre corps des antioxydants, des anti-inflammatoires et bien d'autres avantages. -
Prendre trop de vitamines peut vous rendre malade : Lorsque vous prenez des vitamines liposolubles (c'est-à-dire les vitamines A, D, E et K) , assurez-vous de ne pas prendre plus de doses que nécessaire. Une surconsommation de vitamines liposolubles peut entraîner une augmentation de la toxicité dans l'organisme, ce qui peut entraîner des effets secondaires potentiellement nocifs.
- La toxicité de la vitamine A peut entraîner des nausées et une augmentation de la pression intracrânienne.
- La toxicité de la vitamine D peut entraîner une perte de poids, une perte d'appétit et un rythme cardiaque irrégulier.
- De fortes doses de suppléments de vitamine E peuvent interférer avec la coagulation du sang et provoquer des hémorragies.
Gardez à l'esprit qu'il s'agit de cas rares/graves, mais que les risques sont réels. Les vitamines liposolubles ne sont pas évacuées du corps avec de l'eau et peuvent s'accumuler dans les tissus et entraîner des dommages à long terme. D'autres vitamines hydrosolubles telles que la vitamine C et la vitamine B3 peuvent également entraîner des dommages tels que diarrhée, crampes, hypertension artérielle et douleurs abdominales. Lorsque vous prenez des suppléments, connaissez vos limites et restez en sécurité.
Regarder au-delà des vitamines
En fin de compte, les suppléments de vitamines et de minéraux sont conçus pour améliorer la santé physique de votre corps. Tout, depuis votre système immunitaire, l'entretien des os et des muscles, votre vue, la coagulation sanguine et plus encore, nécessite un entretien et des soins. Votre corps est ce que vous y mettez ainsi que ce que vous en faites.
En fin de compte, la forme d'entretien la plus éprouvée et la plus ancienne pour votre corps est l'exercice. Offrant le meilleur de l'équipement d'exercice haut de gamme de qualité supérieure localement, Fitness Avenue vous donne accès à des équipements de conditionnement physique abordables et couverts par la garantie dans notre magasin de conditionnement physique en ligne à https://www.fitnessavenue.ca . Contactez-nous dès aujourd'hui pour trouver votre solution d'exercice à domicile idéale.
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