Faites-vous partie de ces personnes qui adoreraient aller à la salle de sport, mais qui ont une raison précise de ne pas y aller ? Peut-être que vous débutez et que vous craignez de faire mauvaise impression sur vos camarades de gym. Peut-être êtes-vous un adepte de gym expérimenté et souhaitez-vous savoir comment mieux accueillir les nouveaux arrivants. Eh bien, dans ce cas, tant mieux pour vous.
Quelle que soit votre histoire, que vous soyez tout nouveau ou que vous veniez à la salle de sport tous les jours depuis plusieurs années, il y a toujours une chose à retenir. Tout le monde partage le même gymnase, la même surface au sol, le même équipement de gym, les mêmes instructeurs, le même tout ! Et partager, que cela nous plaise ou non, c'est prendre soin.
Avec des gens du monde entier faisant la queue pour aller dans leurs salles de sport locales après des mois passés à travailler à la maison, à regarder la télévision à la maison, à manger à la maison et pendant pratiquement tout le reste, il est plus crucial que jamais d'avoir la salle de sport parfaite environnement pour transpirer. Avec des milliers de gymnases et de centres de conditionnement physique à travers le Canada, les gens sont impatients de sortir de leurs défaillances pandémiques et de reprendre leurs anciennes habitudes.
Si vous cherchez à aller à la salle de sport, voici quelques conseils pour vous aider à mieux vous intégrer :
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Rangez votre équipement de gym lorsque vous avez terminé, s'il vous plaît
Le fait que quelqu'un entre uniquement pour faire de l'exercice et laisse tout son équipement de gym par terre équivaut à un invité grossier. L'équipement de gym est là pour tout le monde à utiliser. Et croyez-moi, il peut être assez frustrant de ne pas trouver les kettlebells que vous cherchiez et de les remarquer à l'autre bout de la salle de sport après une trop longue chasse au trésor. Ramenez vos haltères, kettlebells, plaques de poids et autres à leur place, s'il vous plaît.
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Prenez votre temps, mais pas TROP
Parfois, vous cherchez à entrer dans la salle de sport et à vous concentrer sur un groupe musculaire spécifique. Si tel est le cas, vous irez faire des développés couchés ou des squats et soulever des poids jusqu'à ce que vous tombiez, n'est-ce pas ? Bien que je puisse être enclin à vous féliciter pour vos efforts, la plupart des gens ne seront pas aussi indulgents.
Combien de temps seriez-vous prêt à attendre l'équipement de gym avant d'être fatigué ? Probablement pas très longtemps. Ne soyez pas un hogger, si vous voyez des gens attendre, laissez-les faire, votre machine ne va nulle part. C'est à chacun de partager.
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Trouvez un bon endroit pour vous entraîner
Il y a beaucoup de choses que nous faisons lorsque nous sommes paresseux, comme ne pas faire la vaisselle, mettre la chemise que vous portiez hier ou faire de l'exercice juste devant l'équipement de gym. Maintenant, camarade de gym, je sais que tu ne veux pas de mal. C'est juste pratique parce que vous aimez utiliser la barre comme support ou pour choisir une nouvelle paire d'haltères, de kettlebells ou autre chose.
Le problème est que d'autres veulent aussi saisir ces haltères, mais ils sont tout simplement trop timides pour vous approcher au milieu de vous "travailler ces gains". Ne vous tenez pas trop près de l'équipement de gym, laissez les autres l'utiliser aussi.
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Essuyez après vous
À tous les amateurs de gym en sueur, nous savons que c'est difficile. Qu'il s'agisse d'avoir des mains trop glissantes pour soulever quoi que ce soit ou une goutte de sueur qui pénètre dans vos yeux lorsque vous faites du soulevé de terre ou simplement l'odeur, ce n'est pas agréable.
Assurez-vous d'apporter une serviette pour essuyer non seulement vous-même, mais aussi l'équipement de gym après vous. Je ne sais pas pour les autres, mais ils préféreraient probablement un banc propre et impeccable à un banc trempé. Ou peut-être pas, vous pouvez en être le juge.
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Votre goût musical est excellent, mais pas pour tout le monde
Imaginez que vous alliez à la salle de sport avec du heavy metal pour faire monter l'adrénaline ou du jazz doux pour vous détendre et détendre vos muscles. Je parie que vous vous sentez déjà plus motivé, il n'y a qu'un seul problème : il n'y a pas que vous.
Les écouteurs sont une étape qui s'explique d'eux-mêmes, mais une autre chose à garder à l'esprit est le chant.Vous ne remarquerez peut-être même pas que vous vous lancez dans la presse musicale, mais croyez-moi, les autres autour de vous le feront vous.
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NE FAITES PAS tomber vos poids
Vous avez travaillé des années pour cela, vous êtes sur le point de faire votre dernière répétition pour votre soulevé de terre de 350 lb. Lorsque vous soulevez enfin la barre, vos muscles cèdent et il y a un grand bruit lorsque votre barre tombe au sol. Si vous êtes à la maison, vous pouvez vous en sortir en ignorant les fissures de votre sol.
Au gymnase cependant, tout l'équipement est partagé et le laisser tomber l'endommage peu à peu. Le son de la barre qui tombe, ou un orteil égaré qui se fait prendre n'est pas très agréable non plus, c'est le moins qu'on puisse dire. Traitez votre équipement de gym avec soin et tout ira bien.
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Vous êtes venu ici pour travailler, pas pour vous détendre
Selon Harper's Fitness, une chaîne de centres de remise en forme basée au Royaume-Uni, les amateurs de gym perdent jusqu'à 35 % de leur temps à choisir de la musique, à tâtonner avec leurs écouteurs et à discuter avec des amis. Si vous avez déjà pris l'engagement de prendre du temps sur votre emploi du temps et de payer les frais d'adhésion, alors profitez-en au maximum.
Parler avec d'autres membres peut être amusant, mais c'est à cela que sert votre Starbucks local. Restez concentré et restez fort, camarade de gym. Nous sommes tous paresseux, mais ce café au lait crémeux et cette émission télévisée sur Netflix devront attendre.
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Ne soyez pas gêné
En tant que débutant, vous pourriez instantanément sentir votre estime de soi tomber au sol lorsque vous êtes entouré de rats de gym musclés et costauds qui vous font instantanément sentir comme une crevette en comparaison. Si vous pensez cela, alors arrêtez. S'il te plaît, arrête. Vous ne faites que vous faire plus de mal que de bien.
La vérité est que les gens de la salle de sport sont plus concentrés sur eux-mêmes que sur vous et, en fin de compte, les gens de la salle de sport vous soutiennent. Est-ce que tu sais pourquoi? Parce qu'ils ont tous commencé là où vous êtes maintenant et n'ont fait qu'une chose, ils n'ont pas abandonné. Continuez à vous battre et vous finirez par arriver là où vous voulez aller. Le ciel est la seule limite pour vous.
Et ensuite ?
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