La nouvelle année approche et de nombreuses personnes décident de se mettre en meilleure forme. C'est formidable, mais atteindre un tel objectif signifie faire des plans concrets maintenant. Voici quelques conseils qui fourniront une structure et des conseils pour l'effort. En les utilisant à bon escient, les chances d'atteindre ces objectifs au cours de l'année à venir sont beaucoup plus élevées.
Obtenez une première physique
Sauf si vous avez eu un examen physique complet au cours du dernier mois environ, il est logique d'en avoir un avant de vous lancer dans tout type de planification d'entraînement. S'il existe un problème de santé sous-jacent qui justifie de limiter ou d'omettre un type d'exercice spécifique, il est maintenant temps de le découvrir. En supposant que les résultats indiquent que vous pouvez inclure à peu près n'importe quel type d'effort physique que vous souhaitez dans la routine, vous pouvez aller de l'avant avec la planification.
Choisir le bon équipement
Quel type d'équipement et d'accessoires vous aidera à atteindre votre objectif ? Est-ce que l'entraînement au saut fait partie de ce plan de remise en forme ? De quoi aurez-vous besoin avec cet équipement pliométrique ? Selon le type d'exercices que vous incluez dans la routine, certaines machines seront idéales et d'autres devront être laissées au magasin jusqu'à une date ultérieure. Ne vous laissez pas distraire par les appareils de fitness à vendre ; concentrez-vous sur ce dont vous avez besoin pour commencer et sur ce qui restera dans votre routine à long terme. Il y a toujours la possibilité d'ajouter quelque chose de nouveau à la salle de gym à domicile plus tard si nécessaire.
Commencer à un rythme raisonnable
Après une longue période d'inactivité, ces muscles ne pourront plus fonctionner au même niveau qu'avant. Il faut commencer à un niveau raisonnable et avancer à un rythme responsable. Rien n'est gagné en saisissant tous les poids libres dans un magasin de fitness et en essayant de les empiler tous sur une barre en même temps. Commencez avec juste assez de poids pour être un défi, mais pas assez pour tirer ou déchirer les muscles. En suivant votre rythme, il est possible de commencer à tonifier le corps, à développer progressivement la force musculaire et à éviter tout type de blessure.
L'alimentation et la nutrition comptent
Si vous voulez vraiment atteindre vos objectifs de mise en forme, l'entraînement n'est qu'une partie du puzzle. Quelques changements alimentaires s'imposent. Vous avez besoin d'aliments qui vous fournissent des protéines, des glucides complexes et beaucoup de nutriments. Cela signifie que certains aliments devront être supprimés, d'autres peuvent être consommés avec modération et quelques nouveautés doivent être incluses.
Suivre le plan
Beaucoup de gens commencent leurs plans d'entraînement avec les meilleures intentions du monde, puis se laissent distraire par d'autres événements qui se produisent dans leur vie. Choisir de ne pas s'entraîner un jour parce qu'il a été chargé rend d'autant plus facile de reporter l'exercice le lendemain. Comme beaucoup de choses dans la vie, vous devez vous entraîner même lorsque vous n'êtes pas vraiment d'humeur à le faire. Si vous vous en tenez au plan, vous vous sentirez mieux dans votre peau et augmenterez vos chances de voir des résultats le plus tôt possible.
Établir un plan réalisable et investir dans le bon équipement est le meilleur moyen d'atteindre vos objectifs de remise en forme au cours de l'année à venir. Commencez à tout mettre en ordre dès maintenant et vous serez prêt à intervenir dès que les célébrations du Nouvel An seront terminées.
