Buying Guide: How to Choose a Rowing Machine

Guide d'achat : comment choisir un rameur

07 May 20220 commentaires

En raison de la pandémie de COVID-19 en cours, beaucoup d'entre nous sont maintenant pris au piège dans nos maisons depuis la mi-mars, lorsque le gouvernement provincial a ordonné la fermeture de toutes les entreprises non essentielles afin de freiner la propagation rapide de COVID- 19. Alors que le taux d'infection a ralenti depuis et qu'une reprise économique progressive semble se profiler à l'horizon, la question qui préoccupe tout le monde est de savoir combien de temps il faudra pour revenir à un sentiment de "normalité". La vérité est que personne ne le sait, pas même le ministère national de la santé.

Pendant que cela se passe à l'extérieur de nos portes, à l'intérieur, nous avons plus de temps libre que jamais auparavant, mais aussi moins d'options que jamais sur ce qu'il faut faire de ce temps libre. L'exercice physique est vital pour la santé d'une personne, les exercices aérobiques et anaérobiques aidant à la gestion du poids, réduisant le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et l'augmentation de la pression artérielle. Il aide également à abaisser la tension artérielle, à diminuer le risque de diabète et à renforcer les os et les muscles, ce qui réduit le risque de développer l'ostéoporose.

Les avantages du rameur incluent le fait d'être un bon exemple de stimulus physique intérieur pratique qui constitue un type d'exercice anaérobie. L'exercice anaérobie est un type d'exercice qui est davantage axé sur la croissance osseuse et musculaire par rapport à l'entraînement cardiovasculaire et à l'endurance des exercices aérobies. Les rameurs assis ont été créés en 1981 pour être utilisés comme aide à l'entraînement pour les athlètes de compétition. Depuis, il est devenu une machine d'exercice général, que vous avez probablement déjà vue dans votre salle de sport locale.

Que dois-je rechercher lors de l'achat d'un rameur ?

Les facteurs les plus importants à prendre en compte lors de l'achat d'un rameur sont la taille, le stockage, le bruit et la convivialité. D'une part, lorsque vous tapez "rameur Canada '' ou "rameur à vendre", trouvez-en un qui convient à votre taille puisque les modèles vont de 220 lb à 270 lb de poids et Suite. La taille peut également différer en termes de longueur, alors assurez-vous de vérifier les dimensions pour voir si vous êtes en mesure de maintenir votre forme d'aviron appropriée.

La partie "comment utiliser un rameur" implique des bras tendus, une tête neutre, des épaules horizontales, des tibias verticaux et le haut du corps penché vers l'avant. S'il s'avère trop petit, envisagez un autre modèle. Différents types de rameurs produisent également différents niveaux de bruit et si vous vivez dans un immeuble, cela peut être une préoccupation importante et un facteur important dans votre processus d'achat. La convivialité est déterminée par la facilité avec laquelle il est possible de savoir quoi faire et le niveau de maintenance requis. Ces facteurs sont abordés dans la section suivante.

Quel type de rameur est le meilleur ?

Il existe 4 types différents de rameurs : les rameurs hydrauliques, les rameurs pneumatiques, les rameurs magnétiques et les rameurs à eau/liquide. Bien que les avis sur les rameurs diffèrent, parcourons la liste de ce qui différencie réellement le lot.

  1. Rameurs hydrauliques : la meilleure option en termes d'espace et/ou de stockage, ainsi qu'en termes de rentabilité. Reçoit sa tension de l'air comprimé dans son cylindre. Ne permet pas de tirer en ligne droite et donc un mouvement d'aviron naturel.
  2. Machines à ramer pneumatiques : obtiennent une résistance des lames qui tournent à la suite de votre aviron. Par conséquent, plus vous ramez fort, plus la résistance est grande. Il en résulte un trait plus naturel et continu. D'un autre côté, le bruit peut être un peu préoccupant.
  3. Rameurs magnétiques : ils sont connus pour fournir un mouvement de course fluide tout en étant pratiquement silencieux. Il utilise un système de freinage magnétique qui ne produit aucune friction et donc aucun son.
  4. Machines à ramer à base d'eau : elles sont conçues pour imiter autant que possible la rame d'un bateau. La machine reçoit sa résistance de l'effet de traînée lorsque l'eau se déplace à travers le réservoir.Ces machines sont aussi généralement silencieuses

Dois-je acheter un rameur ?

Il n'y a aucune raison de ne pas le faire. Surtout à une époque comme celle-ci où l'activité physique est au plus bas sans réelles options à notre disposition après la fermeture des gymnases, des centres communautaires et des parcs. Les rameurs travaillent sur de nombreux groupes musculaires différents tels que vos rhomboïdes (haut du dos), le latissimus dorsi (milieu du dos des deux côtés du torse), les quadriceps, les ischio-jambiers, vos muscles abdominaux et en plus vos biceps et triceps. Ce type d'entraînement de tout le corps est important pour ne pas surmener une partie de votre corps tout en en négligeant une autre.

Pouvez-vous perdre de la graisse abdominale sur un rameur ?

Bien qu'il soit tout à fait possible de perdre de la graisse abdominale avec les entraînements au rameur, puisqu'il s'agit d'un exemple d'exercice anaérobie, il est davantage axé sur la construction des os et des muscles. L'exercice aérobie est plus efficace lorsqu'il s'agit de perdre de la graisse. Il est recommandé qu'un débutant commence par des exercices aérobies avant de passer à des exercices anaérobies, car les exercices anaérobies sont plus susceptibles de causer des blessures sans une technique appropriée ou en surchargeant vos muscles. L'exercice aérobique est plus léger pour votre corps et ne vous met donc pas autant de pression. Pendant l'exercice aérobique, vous saurez généralement quand un bon moment doit s'arrêter.

Marcher ou ramer, qu'est-ce qui est le mieux ?

Cela dépend de vos priorités. La marche est une forme de forme aérobie dans laquelle on se concentre davantage sur l'endurance et la condition physique générale, tandis que la forme anaérobie est davantage axée sur la construction des os et des muscles. Si vous débutez et que vous n'êtes pas en forme, il est recommandé de commencer par marcher pour vous remettre suffisamment en forme pour commencer à faire de l'exercice à un niveau où vous pouvez gérer des exercices plus stressants comme l'aviron.

Combien de temps devriez-vous ramer par jour ?

Cela dépend honnêtement des objectifs que vous vous fixez. Que vous souhaitiez y aller gentiment et lentement ou que vous vous sentiez déjà confiant et optimiste, c'est ce qui décidera de la durée pendant laquelle vous devrez ramer quotidiennement. Après 15 à 20 minutes d'aviron par jour, vous commencerez à voir des résultats, mais cela ne devrait pas vous empêcher d'en faire plus. Si vous sentez que votre corps vous lâche, continuez mais pas trop loin. Alors achetez un rameur à vendre dès aujourd'hui ! Un outil pour tous vos besoins d'exercices quotidiens.

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