La pandémie de COVID-19 s'est propagée dans le monde entier depuis son apparition début décembre à l'autre bout du monde et a touché presque tous les pays dans son sillage. Actuellement, plus d'un milliard de personnes dans le monde ont été mises en quarantaine, y compris le Canada. Depuis la fermeture des entreprises non essentielles à la mi-mars ainsi que des installations publiques telles que les centres communautaires, les piscines et les bibliothèques, cela a inévitablement conduit les gens à rester coincés à la maison, beaucoup ayant plus de temps libre que jamais. Alors la question devient : « Et maintenant ? Eh bien, nous avons presque tous des aspirations physiques d'abdominaux durs, de biceps bombés ou de fessiers forts, mais avec les gymnases fermés dans tout le pays, vous pourriez vous décourager. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez effectuer tous les entraînements que vous faites dans votre salle de sport locale dans votre propre salle de sport à domicile. Si vous êtes nouveau dans le jeu, c'est encore mieux ! Ensuite, au cas où vous vous sentiriez timide ou gêné de commencer au gymnase, vous ne le serez pas. Ce ne sera que vous et votre pouvoir de volonté.
Alors, comment faites-vous pour planifier votre propre entraînement à la maison, que devez-vous faire, où tout doit-il aller ? Nous savons tous que l'organisation est essentielle car lorsqu'un espace de travail est organisé, le travailleur a moins de distractions et devient plus concentré et productif. Votre salle de sport à domicile est votre espace de bureau, mais vous devrez d'abord acheter votre bureau et votre ordinateur. Bien que les magasins physiques aient fermé, les magasins de conditionnement physique en ligne continuent de vendre et de fournir des services de livraison comme d'habitude tout en se conformant à toutes les réglementations sanitaires provinciales pour assurer votre sécurité.
Différentes solutions pour différents types
Le désordre crée de la frustration. Surtout si vous êtes un passionné de gym et que vous avez plusieurs catégories et types de poids pour exercer tous vos groupes musculaires distincts, vous voulez savoir où tout se trouve et pouvoir l'atteindre facilement. Imaginez simplement avoir une pile de poids sur le sol dans le coin de votre sous-sol et devoir vous déplacer à travers la pile à chaque fois pour obtenir ce dont vous avez besoin. C'est là qu'interviennent les solutions de stockage.
Pour vos poids et autres équipements de fitness, chacun doit être organisé par type d'équipement ainsi que par groupe musculaire sur lequel il fonctionne. Par exemple, des haltères. Les haltères sont principalement utilisés pour exercer les muscles de vos bras tels que les biceps, les triceps et les avant-bras. Les haltères peuvent avoir une énorme plage de poids allant de 1 kg à 70 kg. Des supports d'haltères ont été créés spécifiquement pour ces poids. Ce sont ceux que vous avez probablement vus au gymnase. Habituellement, un rack horizontal à 3 niveaux en acier avec des longueurs allant de 40 pouces à 80 pouces. Il existe également un rack vertical avec des rainures des deux côtés s'étendant vers le haut, ils sont généralement plus abordables et plus portables que leurs homologues horizontaux mais n'ont pas la même capacité. Il est recommandé de mettre des poids plus légers en haut et des poids plus lourds en bas, pour des raisons évidentes. La fourchette de prix va généralement d'environ 70 $ à 250 $ dans la fourchette supérieure pour un équipement plus professionnel.
Viennent ensuite les kettlebells. Ce sont les boules de métal avec une seule poignée crochue qui leur est attachée. Avec les kettlebells, il est suggéré de commencer avec un poids compris entre 8 et 12 kg pour l'individu moyen, ajustez le poids en fonction de votre condition. Pour les sportifs, vous pouvez envisager de commencer avec des poids de 12 à 20 kg. Les kettlebells peuvent offrir une large gamme d'exercices tels que le swing de kettlebell russe, la rangée de kettlebell à deux bras et ainsi que le squat de gobelet. En général, les kettlebells exercent vos fessiers, votre dos et parfois vos épaules et vos jambes. Ils sont très polyvalents, comme les haltères, et ils ont également leur propre solution de stockage unique. Les racks Kettlebell sont généralement des racks horizontaux à 2 niveaux, chaque rack ayant une sorte de plaque de métal sur laquelle ils pouvaient s'asseoir. Ceux-ci varient généralement de 100 $ à 200 $.
Stocker les plaques de poids
Les plaques de poids sont probablement celles qui ont le plus besoin de stockage compte tenu de leur taille encombrante et de l'espace qu'elles occupent Les plaques de poids sont généralement utilisées pour les exercices des bras et de la poitrine lorsqu'il s'agit de soulever des haltères. Les plaques de poids peuvent également être utiles pour faire des redressements assis et travailler vos abdominaux. La grande variété de plaques de poids peut rendre difficile de trouver celle qui vous convient. C'est pourquoi ces poids offrent le plus grand choix de choix lorsqu'il s'agit de ranger votre équipement de gym. Il y a l'option classique du support de plaque de poids qui fonctionne de manière similaire au support d'haltères mais aussi des barres qui en sortent sur les côtés pour transporter les plaques de poids. Bien qu'il s'agisse d'un deux-en-un abordable, il a une capacité très limitée. Certaines des options uniques disponibles pour les plaques de poids sont le support de plaque de pare-chocs horizontal qui ressemble de façon frappante à un porte-vélos et peut contenir des plaques de poids jusqu'à 45 lb. Il est également équipé de roues et d'une poignée de maintien. Sa conception permet aux assiettes d'être facilement enroulées et retirées pour vous éviter d'avoir à manipuler vos assiettes lorsque vous êtes déjà épuisé. Ces appareils pratiques peuvent commencer à partir de 100 $. Enfin, nous arrivons à l'option la plus abordable, le support de plaque de poids vertical portable. Il se compose d'une base en métal fixée à des roues avec une longue tige qui monte vers le haut sur laquelle vous empilez vos plaques de poids. Ceux-ci peuvent être vendus à 75 $ et sont extrêmement peu encombrants, mais il y a quelques problèmes. D'une part, si vous avez un tas de plaques de poids différentes, vous devrez peut-être parcourir toutes les plaques pour arriver à celle que vous voulez en bas. Cette inflexibilité est ce qui retient cette solution. Bien sûr, si vous ne prévoyez pas d'avoir trop de poids, cela peut être l'option à privilégier. Bref, les disques de musculation disposent de nombreuses solutions de rangement et à vous de choisir ce qui vous convient le mieux selon que vous soyez débutant, intermédiaire ou pro.
Qu'en est-il de mes autres accessoires ?
Il existe bien sûr des solutions de stockage disponibles pour vos autres équipements de fitness. Par exemple, les médecine-balls, qui sont très utiles pour les squats et les redressements assis, ont un support et/ou un arbre spécialement conçu pour eux avec le support composé d'une base avec des barres qui en sortent d'un côté pour soutenir les médecine-balls et avec l'arbre pouvant supporter le double de capacité. Les barres de corps sont un autre exemple d'accessoire de fitness avec une solution de rack de stockage dans laquelle les barres sont maintenues verticalement, prêtes à être récupérées.
Conclusion
Les magasins de fitness sont votre moyen de faire entrer la salle de sport dans votre maison. Une fois que vous avez obtenu tous les équipements de fitness pour votre salle de gym à domicile, vous devez changer l'atmosphère pour la rendre plus propice à vous rendre plus heureux et plus productif. Cela demande de l'organisation. Les solutions de rangement de fitness sont le meilleur moyen de nettoyer votre bureau pour vous aider à vous rendre au travail. Tout, des plaques de poids aux haltères, en passant par les kettlebells et les médecine-balls, a sa place. Organiser tout par type et par poids peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre entraînement à la maison que si tout était laissé au hasard dans un tas dans le coin de la pièce. Alors essayez-en quelques-unes aujourd'hui, nous vous promettons que cela vous aidera à atteindre vos objectifs. Restez en sécurité Canada.
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