Statistiques sur les résolutions de remise en forme du Nouvel An (Canada)

Alors que les Canadiens célèbrent le Nouvel An, un sur trois fait de l'amélioration de sa forme physique et de sa nutrition sa principale résolution . Pourtant, malgré cet enthousiasme débordant, les études révèlent que la plupart abandonneront ces objectifs de santé avant même le printemps. Ce schéma se répète chaque année : en janvier, les gymnases sont bondés, les appareils sont tous vendus et les réseaux sociaux regorgent de promesses de transformation. Dès le mois de mars, la fréquentation de ces mêmes établissements retrouve son niveau habituel.

Comprendre pourquoi les résolutions échouent – ​​et ce qui distingue les parcours de remise en forme réussis – peut transformer la motivation de janvier en un changement de mode de vie durable. La différence entre les 20 % qui tiennent leurs engagements et les 80 % qui abandonnent ne tient ni à la volonté ni à la génétique. Elle repose sur une stratégie efficace, des systèmes de soutien et la définition d'objectifs réalistes, tous fondés sur des données canadiennes en matière de condition physique.

Points clés à retenir

• Un tiers des Canadiens choisissent la forme physique et la nutrition comme principale résolution du Nouvel An , ce qui en fait la catégorie de résolutions la plus populaire.
• Moins de la moitié des adultes canadiens atteignent les 150 minutes d'activité physique hebdomadaires recommandées , les femmes étant particulièrement sous-représentées.
• Les abonnements aux salles de sport augmentent de 25 à 30 % en janvier , mais la moitié des nouveaux membres abandonnent dans les six mois, et 80 % dans les cinq mois.
• Les jeunes adultes âgés de 18 à 34 ans sont les plus réguliers en matière d'exercice physique : environ 65 % des hommes et 53 % des femmes atteignent les niveaux d'activité recommandés.
• Les réseaux sociaux jouent un double rôle dans la motivation à faire du sport : ils stimulent les intentions d’exercice physique tout en contribuant potentiellement à l’insatisfaction corporelle chez certains utilisateurs.

Statistiques clés sur les résolutions de remise en forme du Nouvel An au Canada

Priorités de résolution à travers le Canada

Les données sur les résolutions de remise en forme au Canada révèlent des tendances qui façonnent l'ensemble du secteur. Selon un sondage Ipsos réalisé pour GoodLife Fitness, la forme physique et la nutrition dominent les résolutions du Nouvel An au Canada.

• 33 % privilégient la forme physique et la nutrition (catégorie la plus élevée)
• 21 % se concentrent sur les objectifs financiers
• 13 % consacrent du temps aux voyages et aux loisirs
• 11 % prévoient d'abandonner de mauvaises habitudes comme fumer ou boire de l'alcool
• 10 % s'engagent à passer plus de temps en famille et entre amis.

Le défi du déficit d'activité

Cette priorité accordée à la forme physique se traduit par des retombées concrètes sur l'industrie. Les données de Statistique Canada montrent que les ventes d'équipement d'exercice ont augmenté de 66,3 % en 2021 , les Canadiens s'étant adaptés aux restrictions liées à la pandémie. Le secteur des centres de conditionnement physique et des sports récréatifs a généré près de 4,3 milliards de dollars de revenus d'exploitation en 2022, enregistrant une forte reprise après les creux observés pendant la pandémie.

Cependant, l'engagement ne se traduit pas toujours par de la constance. Les données de l'Enquête canadienne sur les mesures de la santé montrent que moins de la moitié des adultes canadiens pratiquent les 150 minutes d'exercice d'intensité modérée à vigoureuse recommandées par semaine.

Chiffres de la hausse de janvier

Les centres de conditionnement physique partout au Canada connaissent une augmentation spectaculaire en janvier :

• Croissance du nombre d'adhérents de 25 à 30 % rien qu'en janvier.
• 12 % de toutes les inscriptions annuelles aux salles de sport ont lieu au cours de ce seul mois.
• La Colombie-Britannique arrive en tête avec 34,03 centres de conditionnement physique pour 100 000 habitants.
• L'Île-du-Prince-Édouard suit avec un taux de 38,23 pour 100 000.

Le marché des équipements de fitness s'adapte à cette demande saisonnière. Les disques olympiques , les cages à squat et les kettlebells ajustables connaissent leurs plus fortes ventes en janvier, les Canadiens investissant dans des solutions pour aménager leur salle de sport à domicile.

Quels sont les facteurs démographiques qui influencent les tendances en matière de conditionnement physique au Canada?

Âge et niveaux d'activité

Les jeunes adultes de 18 à 34 ans sont les plus actifs physiquement : 65 % des hommes et 53 % des femmes de ce groupe d’âge respectent les recommandations en matière d’activité physique. Cette période correspond au pic d’activité physique chez les Canadiens, où l’énergie, la rareté des maladies chroniques et la flexibilité du mode de vie favorisent la pratique régulière d’une activité physique.

Le niveau d'activité physique diminue régulièrement avec l'âge. Les Canadiens d'âge moyen (35 à 54 ans) pratiquent une activité physique modérée, tandis que seulement 25 % des hommes et 21 % des femmes de 65 ans et plus maintiennent un niveau d'exercice suffisant. Ce déclin s'explique par de multiples facteurs : blessures accumulées, problèmes de santé chroniques, mobilité réduite et diminution du soutien social à l'activité physique à mesure que les groupes d'âge vieillissent.

Les conséquences pour les résolutions du Nouvel An sont évidentes. Les jeunes Canadiens, notamment la génération Z et les milléniaux, s'engagent davantage au départ, mais doivent aussi faire face à de nombreuses exigences concurrentes : l'établissement d'une carrière, la fondation d'une jeune famille et les obligations sociales. Les adultes plus âgés peuvent se fixer des objectifs plus modestes, mais bénéficient d'une meilleure maîtrise de leur emploi du temps et de routines bien établies.

L'écart entre les sexes dans le domaine du fitness

Les hommes obtiennent systématiquement de meilleurs résultats que les femmes dans tous les groupes d'âge, avec un écart d'environ 10,8 points de pourcentage . Ce déséquilibre est le plus marqué chez les 35-49 ans, où les exigences concurrentes créent des obstacles importants.

• Les femmes consacrent 2,7 heures par jour au travail non rémunéré, contre 1,9 heure pour les hommes.
• Seulement 28 % des mères célibataires respectent les recommandations en matière d'activité physique (le taux le plus bas de tous les groupes).
• 49 % des pères célibataires maintiennent les niveaux d'activité physique recommandés.
• Les responsabilités liées à la garde d'enfants affectent de manière disproportionnée les possibilités de remise en forme des femmes.

Le rôle de l'éducation dans la réussite en matière de fitness

Le niveau d'éducation est un facteur prédictif important de la réussite en matière de fitness :

• 52 % des hommes ayant fait des études postsecondaires respectent les recommandations en matière d'activité physique
• 40 % des femmes ayant fait des études postsecondaires maintiennent une activité physique suffisante
• 33 % des hommes sans diplôme d'études secondaires répondent aux critères
• 22 % des femmes n'ayant pas terminé leurs études secondaires atteignent les niveaux recommandés

Quels sont les objectifs de remise en forme les plus populaires au Canada ?

Principaux plans d'action

Les résolutions de mise en forme au Canada s'articulent autour d'objectifs de santé précis et mesurables. Parmi ceux qui poursuivent des objectifs de santé et de bien-être :

• planifie d'élaborer des menus sains axés sur une alimentation plus saine
• se fixer des objectifs de perte de poids
• s'engager à passer plus de temps à l'extérieur
• prévoir de trouver des partenaires d'entraînement
• acheter des abonnements à la salle de sport

Principales sources de motivation

Ce qui motive l’engagement des Canadiens en matière de conditionnement physique :

• Plus de la moitié citent l'amélioration de la qualité de vie globale.
• 54 % des baby-boomers se concentrent sur la prévention des risques pour la santé
• 36 % des milléniaux identifient la prévention des risques pour la santé
• Les objectifs liés à l'apparence physique sont moins importants que le bien-être global.

L'équipement de musculation à domicile permet d'atteindre efficacement de nombreux objectifs de remise en forme. Les haltères ajustables , les bandes de résistance et les bancs permettent de travailler la force, tandis que les cages à squat et les disques de poids facilitent la progression de la charge.

Dans quelle mesure les Canadiens réussissent-ils à tenir leurs résolutions de mise en forme ?

Chronologie de The Dropout

Les statistiques sur le respect des résolutions de remise en forme dressent un tableau inquiétant :

• 14 % abandonnent leurs engagements à la clôture de février
• La moitié des nouveaux membres abandonnent dans les six mois.
• 80 % des personnes embauchées en janvier démissionnent dans les cinq mois.
• Seulement 20 % des résolutions du Nouvel An survivent au-delà de février.

Points d'intervention critiques

La chronologie des abandons scolaires révèle à quel moment les personnes ont le plus besoin de soutien :

• Les deux premières semaines : Déception immédiate lorsque les résultats ne sont pas instantanés. Nombreux sont ceux qui s'attendent à des changements physiques visibles en quelques jours, créant ainsi des attentes irréalistes qui compromettent la motivation lorsque le poids ne bouge pas ou que les muscles ne se développent pas du jour au lendemain.
• Au bout de quatre semaines : l’enthousiasme initial s’estompe et la réalité d’un effort soutenu se fait sentir. La nouveauté du matériel ou de l’abonnement à la salle de sport s’estompe. Les courbatures, qui peuvent apparaître tardivement, ont pu décourager les premières séances. La pression au travail reprend après les vacances, rendant l’organisation des séances plus difficile.
• Le cap des trois mois : ceux qui franchissent ce cap affichent une nette amélioration de leurs résultats à long terme. Les habitudes commencent à s’ancrer autour du 66e jour. L’exercice physique devient moins une contrainte et plus une routine naturelle. Les changements physiques se font sentir, renforçant ainsi les acquis.

Les recherches suggèrent que cibler les interventions pendant ces périodes critiques améliore considérablement la fidélisation. Les salles de sport qui proposent des défis, des bilans et des célébrations d'étapes importantes aux semaines 2, 4 et 12 constatent des taux d'adhésion nettement supérieurs. Les personnes qui s'entraînent à domicile bénéficient de points de contrôle et d'un suivi de leurs progrès similaires.

À quoi ressemble la fidélisation

Une étude de l'International Health, Racquet & Sportsclub Association révèle les facteurs de fidélisation :

• Taux d'annulation en baisse de 56 % pour les participants aux cours de fitness en groupe
• Réduction de 33 % du risque d'annulation grâce aux interactions bimensuelles avec le personnel
• 44 à 50 % des membres utilisent les installations au moins deux fois par semaine

Pourquoi les gens démissionnent

Les facteurs économiques et psychologiques sont à l'origine de l'abandon :

• Ils invoquent des préoccupations financières comme motif d'annulation, notamment en période d'incertitude économique.
• Les abonnements à la salle de sport restent complètement inutilisés.

Modèles d'utilisation

Parmi les membres actifs :

• En moyenne , deux visites hebdomadaires à la salle de sport
• La fréquentation atteint son maximum en janvier, puis diminue tout au long de l'été.
• Seulement 44 à 50 % utilisent les installations à la fréquence recommandée.

S'équiper d'un appareil de fitness à domicile présente des avantages indéniables pour tenir ses bonnes résolutions. Éliminer les temps de trajet, éviter l'affluence aux heures de pointe et accéder à son matériel 24h/24 et 7j/7 lèvent les principaux obstacles. Les kits de fitness à domicile de qualité et les systèmes tout-en-un offrent un entraînement de niveau professionnel sans frais d'abonnement.

Quel est l’impact du Nouvel An sur l’industrie canadienne du fitness ?

Revenus et recouvrement

La forte hausse enregistrée en janvier crée à la fois des opportunités et des défis pour les entreprises canadiennes du secteur du fitness :

• 4,3 milliards de dollars de recettes d'exploitation pour 2022 (le chiffre le plus élevé depuis 2012)
• Baisse de 23,1 % des revenus à 3,5 milliards de dollars pendant la pandémie de 2020
• Marge bénéficiaire d'exploitation de 3,4 % en 2022 après des pertes de -1,9 % (2020) et de -0,8 % (2021)
• Niveau de référence pré-pandémique de 2019 : 4,5 milliards de dollars, un record pour le secteur

Répartition régionale

La densité des installations révèle les priorités régionales en matière de fitness :

• Île-du-Prince-Édouard : 38,23 centres de conditionnement physique pour 100 000 habitants
• Colombie-Britannique : 34,03 pour 100 000
• Saskatchewan : 27,37 pour 100 000
• Alberta : 26,27 pour 100 000
• Ontario : 26,20 pour 100 000

Croissance du marché des équipements pour la maison

La pandémie a accéléré l’adoption du fitness à domicile d’une manière qui a fondamentalement remodelé les habitudes d’exercice des Canadiens :

• Les ventes d'équipements de fitness ont bondi de 42,5 % en 2020, suite à la fermeture des salles de sport dans tout le pays.
• De nombreux Canadiens ont découvert la commodité de l'entraînement à domicile qu'ils n'avaient pas envisagée auparavant.
• Les modèles de fitness hybrides gagnent en popularité, combinant l'accès à une salle de sport et l'équipement à domicile.
• La demande en équipements cardio reste forte tout au long de l'année.

Ce changement s'est avéré plus durable que prévu initialement par les analystes du secteur. Même après la réouverture des salles de sport, de nombreux Canadiens ont conservé leur équipement de fitness à domicile, appréciant la flexibilité qu'il leur offrait pour s'entraîner indépendamment des heures d'ouverture, des conditions météorologiques ou de la disponibilité des services de garde d'enfants. Le marché du fitness à domicile, initialement conçu comme une nécessité pendant la pandémie, est devenu un environnement d'entraînement privilégié pour les professionnels et les parents disposant de peu de temps.

Les périodes de pointe demeurent janvier et septembre, les deux principales périodes où les Canadiens prennent de bonnes résolutions et s'engagent à améliorer leur condition physique. Cependant, l'écart entre les périodes de pointe et de creux s'est réduit avec la normalisation de l'entraînement à domicile tout au long de l'année.

Tendances des catégories d'équipement

Les différentes catégories présentent des schémas de demande variés :

• Équipement de musculation : Les haltères , les disques de poids et les cages à squat atteignent leur pic en janvier/septembre.
• Équipement compact et polyvalent : kettlebells réglables, jeux d’haltères avec supports
• Systèmes compacts : Machines Smith pour une formation complète

Quel est le rôle des médias sociaux dans le fitness ?

Influence positive sur la motivation à faire de l'exercice

Les médias sociaux, utilisés de manière stratégique, influencent profondément la motivation des Canadiens à faire du sport. Des recherches démontrent des effets significatifs et mesurables :

• Le temps passé sur Instagram, Facebook et Pinterest permet de prédire les niveaux de motivation à faire de l'exercice.
• 33,55 % de l’effet total sur le comportement en matière d’exercice physique provient de l’utilisation des médias sociaux via l’activation émotionnelle et la planification cognitive.
• Les influenceurs fitness impulsent des changements de comportement grâce à la confiance, l'expertise et l'attractivité qu'ils inspirent.
• La qualité du contenu et les avis en ligne amplifient les effets motivationnels.

Ce mécanisme repose sur les relations parasociales, c'est-à-dire les liens émotionnels unilatéraux que les spectateurs développent avec les influenceurs. Lorsque les abonnés perçoivent les influenceurs comme des experts dignes de confiance qui comprennent leurs difficultés en matière de remise en forme, ils sont plus enclins à adopter les comportements recommandés. Cet effet est indépendant du nombre d'abonnés, ce qui suggère que l'authenticité prime sur la célébrité.

Les plateformes permettent la comparaison sociale, qui peut inciter à l'action lorsqu'elle est bien gérée. Voir ses pairs documenter leurs progrès en matière de fitness crée une pression sociale positive et démontre que les objectifs sont atteignables. Cependant, cette même comparaison devient néfaste lorsque les utilisateurs se focalisent sur des standards irréalistes ou sur du contenu retouché qui donne une image trompeuse des résultats habituels.

Les jeunes Canadiens et les médias sociaux

Une étude sur les comportements de santé des enfants d'âge scolaire a révélé des relations complexes :

• Un tiers des adolescents canadiens utilisent les médias sociaux constamment tout au long de la journée.
• 22 % déclarent faire moins d'activité physique en raison de l'utilisation de la plateforme
• 19 % ont perdu du sommeil à cause de leur engagement sur les réseaux sociaux
• 18 % ont rencontré des difficultés de concentration.

La double nature du contenu de fitness

L’exposition à des contenus de « motivation sportive » comporte à la fois des avantages et des risques :

Effets positifs :

• Augmentation des intentions d'exercice
• Engagement auprès des communautés de soutien
• Accès à des informations fiables sur la santé
• Responsabilisation par la publication des entraînements

Effets négatifs potentiels :

• L'insatisfaction corporelle, en particulier chez les femmes
• Idéalisation de la minceur et conscience corporelle objectivée
• Les motivations malsaines en matière d'exercice physique sont axées sur l'apparence plutôt que sur la santé.
• Frustration liée à la comparaison

Différences de réponse selon le sexe

Les femmes et les hommes réagissent différemment aux médias sociaux liés au fitness :

• Les femmes obtiennent de meilleurs scores en matière d'idéalisation de la minceur lorsque leur temps passé sur la plateforme augmente.
• Une image corporelle négative augmente les intentions de faire de l'exercice chez les femmes (mais pas chez les hommes).
• Les femmes privilégient les éléments de soutien communautaire
• Les hommes se concentrent davantage sur la démonstration d'expertise.

Le contenu fondé sur des preuves est important

Les recherches canadiennes mettent l'accent sur les besoins en matière de contrôle de la qualité :

• Une enquête de CBC Health a révélé que les influenceurs partagent fréquemment des informations trompeuses
• Les programmes de formation de Harvard ont amélioré la qualité du contenu des influenceurs
• L'évaluation critique de la crédibilité des sources demeure importante.
• La fiabilité apparaît comme le facteur de crédibilité le plus important.

Pour les Canadiens qui aménagent une salle de sport à domicile, les plateformes offrent de précieux tests d'équipement et des démonstrations d'entraînement. Toutefois, une évaluation critique demeure essentielle avant d'investir dans des appareils à câbles , des bancs ou des systèmes de musculation complets .

Quel est l’impact du fitness sur la santé mentale et la motivation au Canada ?

Bienfaits psychologiques de l'exercice

L'activité physique procure de profonds bienfaits pour la santé mentale qui vont bien au-delà des améliorations de la condition physique :

• Réduit les symptômes de la dépression et de l'anxiété grâce à des modifications neurochimiques.
• Améliore la régulation de l'humeur via la production d'endorphines et de sérotonine
• Améliore les fonctions cognitives, notamment la mémoire, la concentration et la vitesse de traitement de l'information.
• Renforce la résistance au stress en régulant la réponse au cortisol
• Plus de la moitié citent l'amélioration de la qualité de vie comme principale motivation, englobant à la fois le bien-être physique et mental.

Ces bienfaits psychologiques s'avèrent souvent plus durables que les motivations liées à l'apparence. Les Canadiens qui perçoivent l'exercice comme un moyen de préserver leur santé mentale plutôt que comme une quête de vanité font preuve d'une meilleure assiduité à long terme. L'amélioration immédiate de l'humeur après l'entraînement procure une motivation plus rapide que les changements physiques qui mettent des semaines à se manifester.

Des études montrent que les personnes qui font régulièrement de l'exercice font état d'une plus grande satisfaction dans la vie, d'un meilleur sommeil, d'une estime de soi accrue et d'un plus grand sentiment d'accomplissement. Ces bienfaits se cumulent même lorsque la perte de poids ou la prise de masse musculaire stagne, offrant ainsi une motivation indépendante des résultats esthétiques.

Défis et activités liés à la santé mentale

Les données de Statistique Canada révèlent des liens préoccupants entre la sédentarité et les comportements sédentaires. Parmi les utilisateurs des médias sociaux âgés de 15 à 64 ans :

• 19 % ont perdu du sommeil à cause de l'utilisation de la plateforme
• réduction de 22 % de l'activité physique
• 18 % ont rencontré des difficultés de concentration.
• Entre 12 et 14 % ont déclaré se sentir anxieux, déprimés ou frustrés.

L'identité et les conséquences psychologiques de l'exercice

Des études montrent que publier du contenu sur les exercices renforce l'engagement :

• L'identité sportive est corrélée aux publications sur les réseaux sociaux concernant l'exercice physique.
• L'expression de soi génère des bénéfices (et non la validation externe).
• L'engagement public engendre la responsabilité
• La documentation des exercices renforce la cohérence des comportements

Les bienfaits des cours collectifs sur la santé mentale

Les liens sociaux procurent des avantages mesurables :

• Taux d'annulation d'abonnement en baisse de 56 % pour les participants aux cours collectifs
• L'appartenance à une communauté combat l'isolement
• Le renforcement social positif maintient la motivation
• Responsabilisation liée à l'exercice physique avec d'autres

Motivation intrinsèque vs. motivation extrinsèque

Le succès à long terme exige une motivation intrinsèque :

• La motivation intrinsèque (plaisir, développement personnel) prédit l'adhésion
• La pression extérieure (objectifs liés à l'apparence) fragilise les fondations.
• L'activation émotionnelle et la planification cognitive créent des avantages séquentiels
• Les personnes déclarant être en excellente santé ont deux fois plus de chances de respecter les recommandations en matière d'activité physique.

L'équipement de fitness à domicile favorise le bien-être mental grâce à la régularité. Les gilets lestés , les ballons d'exercice et les accessoires de yoga permettent de varier les entraînements et d'éviter la monotonie.

Comment les Canadiens peuvent-ils tenir leurs résolutions de mise en forme ?

Commencez petit avec des objectifs réalistes

Les stratégies fondées sur des données probantes permettent de mieux tenir ses résolutions, au-delà de l'enthousiasme de janvier. Plutôt que d'opter pour des changements radicaux, ceux qui réussissent à tenir leurs résolutions apportent des modifications progressives et durables :

• Commencez doucement avec deux séances d'entraînement par semaine , et non par des engagements quotidiens qui surchargent votre emploi du temps.
• Il faut environ 66 jours pour créer des habitudes automatiques , soit près de 10 semaines d'efforts constants.
• D'après les recherches du Dr Paul Bedford, quatre séances au cours des premières semaines augmentent la rétention de 17 % à six mois.
• Une progression graduelle est préférable à des engagements initiaux agressifs qui mènent à l'épuisement professionnel.

La psychologie qui sous-tend la fixation d'objectifs réalistes repose sur le développement du sentiment d'efficacité personnelle, c'est-à-dire la confiance en sa capacité à réussir. Les petites victoires s'accumulent. S'entraîner deux fois par semaine pendant un mois permet de développer une confiance plus durable que de tenter des séances quotidiennes, d'échouer au bout de deux semaines et de renforcer ainsi la conviction d'un manque de discipline.

Privilégiez la régularité à l'intensité durant les trois premiers mois. Une séance de 30 minutes, trois fois par semaine, offre de meilleurs résultats à long terme que des entraînements quotidiens intensifs de 90 minutes, difficiles à maintenir dès février. Une fois l'habitude prise, la surcharge progressive augmentera naturellement le volume et l'intensité de l'entraînement.

Tirer parti du soutien social

La responsabilité sociale améliore considérablement la réussite :

• Deux interactions mensuelles avec le personnel réduisent le risque d'annulation de 33 %.
• 44 % des personnes fréquentant les salles de sport préfèrent s'entraîner avec un partenaire.
• Rejoignez des communautés de fitness en ligne pour les utilisateurs de salles de sport à domicile.
• Collaborer avec des formateurs virtuels pour responsabiliser

Privilégier le progrès à la perfection

Les approches durables sont plus performantes que les tactiques restrictives et les solutions rapides :

• 91 % des Canadiens estiment que le progrès importe plus que la perfection
• 70 % de ceux qui ont essayé des régimes restrictifs ont échoué en raison de leur caractère non durable.
• Évitez la pensée binaire (tout ou rien).
• La flexibilité et l'auto-compassion favorisent l'adhésion à long terme

Suivi des progrès des objectifs

Les gains documentaires vont au-delà du poids sur la balance :

• Améliorations de la force
• L'endurance augmente
• Changements d'humeur et qualité du sommeil
• Améliorations du niveau d'énergie
• Publier ses séances d'entraînement renforce le sentiment d'appartenance à une communauté sportive (indépendamment des « j'aime »).

Supprimer les barrières physiques

L'équipement de musculation à domicile élimine les obstacles courants :

• Le Canadien moyen gaspille 60 $ par mois en abonnements inutilisés .
• 2 160 $ ​​perdus en trois ans à cause des frais d’abonnement aux salles de sport commerciales
• L'entraînement à domicile permet d'économiser 100 à 150 heures par an (pas de trajets domicile-travail).
• Accès 24h/24 et 7j/7 vs horaires d'ouverture des établissements commerciaux

Investissements stratégiques en équipement :

• Haltères pour l'entraînement de force
• Bancs réglables pour une variété d'exercices
• Salles de sport multi-stations pour des entraînements complets
• Revêtement de sol et tapis en caoutchouc pour un espace dédié à la salle de sport

S'attaquer aux obstacles spécifiques

Ciblez vos défis spécifiques :

• 37 % citent le manque de temps : la formation à domicile élimine les trajets domicile-travail
• Intimidation en salle de sport : l’environnement privé du domicile élimine le jugement
• Conflits d'horaires : accès au matériel 24 h/24 et 7 j/7
• Questions de coûts : investissement unique ou frais récurrents

Développer la motivation intrinsèque

La motivation intrinsèque prédit le succès à long terme :

• Faire de l'exercice pour le plaisir et le développement personnel
• Expérimentez différents styles d'entraînement
• Découvrez ce qui vous plaît vraiment
• 12 % des membres de salles de sport font appel à des entraîneurs personnels pour les conseiller.

Envisagez des options d'entraînement virtuel ou des programmes en ligne pour adopter une posture correcte et une progression adaptée durant les premiers mois, cruciaux pour votre bien-être. Pour un accompagnement personnalisé ou pour toute question concernant le choix de votre équipement, contactez notre équipe d'experts chez Fitness Avenue.

FAQ

Quel pourcentage des résolutions du Nouvel An sont liées à la forme physique ?

Environ un tiers des Canadiens choisissent la mise en forme et la nutrition comme principale résolution du Nouvel An , ce qui en fait la catégorie de résolutions la plus populaire, selon un sondage Ipsos. Ce chiffre dépasse largement les objectifs financiers (21 %), les voyages et les loisirs (13 %) et l'abandon des mauvaises habitudes (11 %). Les femmes sont encore plus nombreuses à privilégier la forme physique (38 %) que les hommes (28 %). Le secteur du fitness profite de cette tendance : 12 % des abonnements annuels en salle de sport sont souscrits en janvier, ce qui représente une augmentation de 25 à 30 % du nombre d'adhérents dans l'ensemble des établissements.

Quel pourcentage de personnes abandonnent la salle de sport après le Nouvel An ?

Les études montrent régulièrement que 4 % des nouveaux inscrits en salle de sport abandonnent leur abonnement avant la fin janvier, 14 % avant la fin février et la moitié dans les six mois . Le taux d'abandon s'accélère encore, puisque 80 % des personnes ayant souscrit un abonnement en janvier l'abandonnent dans les cinq mois, selon les données de l'International Health, Racquet & Sportsclub Association.

Ces statistiques se vérifient de manière remarquablement constante d'un établissement à l'autre, quel que soit le profil démographique ou la région géographique, ce qui fait de la fidélisation des membres le principal défi du secteur du fitness en haute saison. De nombreux Canadiens constatent qu'éviter les solutions de facilité et adopter des habitudes durables donnent de meilleurs résultats que de prendre des résolutions extrêmes pour la nouvelle année.

À quel moment la plupart des Canadiens abandonnent-ils leurs résolutions de remise en forme du Nouvel An ?

La période critique d'abandon se situe entre fin janvier et début mars , avec deux phases de vulnérabilité distinctes. La première vague survient durant la dernière semaine de janvier, lorsque l'enthousiasme initial s'estompe et que les douleurs des premiers jours découragent les nouveaux venus ; elle représente 4 % des abandons .

La deuxième vague, plus importante, survient tout au long du mois de février lorsque les résultats sont inférieurs aux attentes et que l'effort nécessaire devient évident, entraînant une augmentation de 14 % des abandons . Ceux qui persévèrent après le mois de mars affichent des taux de réussite à long terme nettement supérieurs, ce qui suggère que le cap des trois mois marque un seuil crucial pour l'adoption d'une habitude.

Quelles sont les principales raisons pour lesquelles les Canadiens n'arrivent pas à atteindre leurs objectifs de mise en forme ?

Les recherches indiquent que les principales causes d'échec sont le manque de temps (37 %), les préoccupations financières (38 % des annulations), l'appréhension ou l'anxiété liées à la pratique d'une activité physique, des attentes irréalistes et un soutien social insuffisant . Les femmes rencontrent des difficultés particulières : parmi elles, seules 28 % respectent les recommandations en matière d'activité physique , soit le taux le plus bas de tous les groupes démographiques. Les 2,7 heures que les femmes consacrent quotidiennement au travail non rémunéré, contre 1,9 heure pour les hommes, constituent un frein important à leur pratique sportive.

De plus, l'attente de résultats immédiats décourage de nombreux nouveaux venus lorsque les changements visibles ne se manifestent pas en quelques semaines. Les participants aux cours collectifs affichent un taux d'annulation inférieur de 56 % , ce qui souligne comment les interactions sociales luttent contre l'isolement et favorisent la motivation. Se libérer de l'idéal de perfection et se concentrer sur les progrès aide davantage de Canadiens à respecter leurs résolutions de mise en forme tout au long de l'année.

Note de fin

Les statistiques canadiennes sur les bonnes résolutions de mise en forme du Nouvel An révèlent à la fois de l'inspiration et de la prudence. Si un tiers des Canadiens font de la forme physique et de la nutrition une priorité chaque année en janvier , seule une minorité maintient ces engagements après le printemps. Cet écart entre intention et action constitue le principal défi du secteur du fitness – et votre chance de rejoindre les 20 % qui réussissent.

Comprendre les tendances démographiques permet de mieux appréhender vos difficultés personnelles. Si vous êtes une mère active qui peine à trouver le temps de faire de l'exercice, vous faites partie des 72 % de mères célibataires confrontées aux mêmes obstacles. Si vous avez plus de 50 ans et que vous êtes découragée par les jeunes qui fréquentent les salles de sport, sachez que la baisse d'activité liée à l'âge touche presque tout le monde, mais qu'elle reste réversible grâce à des efforts réguliers.

Les cycles saisonniers du secteur du fitness – des pics d'activité en janvier aux baisses estivales – démontrent qu'une santé durable exige un engagement constant, et non une motivation ponctuelle. Ceux qui réussissent à surmonter les trois premiers mois cruciaux, développent une motivation intrinsèque et intègrent le fitness à leur quotidien font partie de la minorité qui parvient à une transformation durable.

Chez Fitness Avenue , nous équipons les salles de sport à domicile canadiennes depuis 2007 avec des appareils de musculation, des machines cardio et des ensembles complets de qualité, facilitant ainsi la pratique régulière d'un entraînement. Nos boutiques à Toronto, Barrie, Longueuil et London vous offrent des conseils d'experts pour le choix de votre équipement. Livraison rapide partout au Canada, assistance personnalisée et prix compétitifs vous aident à bâtir les fondations d'une réussite sportive durable.

Citations :

[1] https://www.ipsos.com/en-ca/news-polls/one-three-canadians-improving-personal-fitness-and-nutrition-top-new-years-resolution

[2] https://www.statcan.gc.ca/o1/en/plus/7577-active-new-years-resolution-canadian-adults

[3] https://www.statcan.gc.ca/o1/en/plus/2781-made-any-new-years-resolutions-here-are-some-figures-motivate-you

[4] https://www.statcan.gc.ca/o1/en/plus/289-grand-reopening-home-gym

[5] https://www.statcan.gc.ca/o1/en/plus/5329-working-out-numbers-your-gym-resolution

[6] https://runrepeat.com/gym-membership-statistics

[7] https://www.glofox.com/blog/6-new-years-resolution-gym-statistics-you-need-to-know/

[8] https://www.psychologytoday.com/ca/blog/love-digitally/202201/does-social-media-influence-the-motivation-to-exercise

[9] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10349007/

[10] https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2025.1635912/full